Diet minum yang kaku, menurut ahli gizi, termasuk dalam bagian yang paling berbahaya bagi kesehatan manusia -metode penurunan berat badan benar-benar menghilangkan konsumsi makanan!Ini tidak berarti bahwa untuk bulan depan Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada konsep "makanan" dan hanya akan minum air murni setiap hari. Tapi seluruh diet memang akan terdiri dari cairan.
Jika Anda tidak menganggap diri Anda orang yang keras, pilih metode yang lebih lembut, tetapi tidak kalah efektif, seperti 6 kelopak, diet favorit Anda atau Kremlin, atau minum, tetapi selama 14 atau 7 hari.
Selama hari-hari minum, Anda benar-benar harus bertarung dengan sifat Anda, dan ini jauh dari mudah. Bagaimanapun, diet apa pun adalah stres bagi tubuh, itu akan mengharuskan Anda untuk memiliki kewarasan dan kekuatan pikiran di saat-saat paling sulit, tetapi diet minum yang kaku benar-benar berbeda. Dan kami akan menjelaskan alasannya, menyajikan menu terperinci, memberi tahu Anda berapa hari Anda perlu mengurangi asupan kalori, memberikan resep sayuran, menuliskan sisi positif dan negatif dari metode ini. Dan terserah Anda untuk memutuskan apakah pertarungan melawan pound ekstra sepadan.
Berapa banyak yang bisa Anda buang pada diet seperti itu jika Anda melakukannya dengan benar? Ulasan di Internet berbicara tentang hasil hingga 20 kilogram per bulan.
Apa intinya?
Awalnya, setiap orang memiliki kebutuhan - untuk mengunyah - ini adalah refleks integral dari tubuh. Selain itu (dan tidak semua orang menyadarinya), kita semua memiliki semacam "pengatur waktu" yang terpasang di dalamnya. Ketika seseorang mengkonsumsi makanan, otak "menghitung" jumlah total yang dimakan, sehingga kita merasa kenyang. Terkadang timer tidak berfungsi saat kita makan sambil menonton serial atau mendengarkan musik sambil makan.
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa di kafe dan restoran yang layak, musik selalu diputar atau TV berisik - ini bukan kebetulan. Suara keras menenggelamkan "pengatur waktu" dan Anda tidak lagi tahu ukurannya, dan, karenanya, makan lebih banyak dari yang seharusnya. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda untuk melatih diri Anda untuk makan dalam keheningan total. Dalam sebulan, Anda akan melihat manfaat nyata.
Kemampuan untuk makan dalam diam akan dibutuhkan ketika Anda memutuskan untuk meninggalkan diet minum. Saat tidak makan, tapi minum, percuma menipu, karena otak tidak bisa menghitung jumlah alkohol yang dikonsumsi.
Tapi apa inti dari diet minum, apa yang bisa dan apa yang harus benar-benar dikeluarkan dari lemari es Anda untuk bulan depan? Sementara metode lain, bahkan metode yang paling kaku memberikan setidaknya asupan makanan interval, diet melarang penggunaannya sama sekali.Bahan utama untuk 14-30 hari ke depan adalah cair dalam semua manifestasinya- ini berarti bahwa selain satu setengah liter air murni wajib per hari, Anda dapat makan: produk susu fermentasi, susu panggang fermentasi, susu, sup pure, yogurt, teh dan kopi, kaldu, smoothie, dan segala sesuatu yang berubah menjadi cair - buah-buahan dan sayuran (kami akan menyajikan menu terperinci nanti).
Perlu diingat bahwa selama periode ini, konsumsi soda dan alkohol dilarang. Tidak perlu memperburuk situasi tubuh yang sudah kritis dengan racun dan zat berbahaya.
Pembuat diet menyediakan waktu optimal untuk diet minum - 30 hari. Namun, banyak latihan telah mengarah pada kesimpulan bahwa hasil nyata dapat dilihat setelah 4-5 hari.Masuk bertahap yang benar ke dalam diet minum seperti itu penting.Jika sebelumnya Anda makan banyak protein dan karbohidrat di siang hari, tetapi tiba-tiba berhenti dan hanya duduk di atas air, itu tidak jauh dari tempat tidur rumah sakit.
Sebelum Anda benar-benar melakukan diet seperti itu, Anda harus melalui periode adaptasi 5-10 hari, di mana Anda secara bertahap akan dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.
Biarkan dalam tiga hari pertama Anda memotong diet Anda menjadi dua, dan pada hari ke 10 sudah disarankan untuk mengonsumsi hingga 100-200 kalori per hari. Jadi, pada hari ke 10, bagian terbesar dari rejimen makan siang Anda akan menjadi cair (60-70%, 20-30% - mengunyah makanan) - ini akan sangat menyederhanakan tugas tubuh yang begitu sulit dan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mencapai hasil yang diperlukan .
Selama diet minum air, saluran pencernaan dibersihkan. Perasaan berat dihilangkan, tubuh menjadi ringan seperti bulu.
Minum minuman dalam jumlah banyak akan meredam rasa lapar, sementara Anda akan mendapatkan 0 kalori, dan nutrisi dan mineral selama sebulan, seminggu dengan jus dan kaldu cair masih akan terus masuk ke tubuh Anda! Tapi tidak semuanya semulus kelihatannya pada pandangan pertama. Metode ini juga memiliki kelemahan, yang ada banyak.
Pro dan kontra
Jadi, kita telah membahas aspek kunci dari diet minum secara umum, saatnya untuk spesifik. Selama sebulan mogok makan sukarela, Anda, tentu saja, akan kehilangan berat badan. Tapi mari kita tentukan: tidak akan lemak sama sekali yang akan dibakar, tetapi sel dan jaringan Anda. Tetapi air tidak akan pergi ke mana pun, sebaliknya, itu akan benar-benar diperbaiki di dalam diri Anda.
Mungkin Anda akan memahami ungkapan "membengkak karena lapar", karena air yang berada di jaringan akan menjadi penyebab utama edema "lapar", kulit akan membengkak setelahnya.
Layanan yang bermanfaat akan membawa diet minum selama 7 hari, 14 atau membongkar selama 3 - kali ini lebih dari cukup untuk detoksifikasi, yang sangat diperlukan bagi orang modern, terjadi - pelepasan zat beracun dari tubuh dengan air dan keringat.
Jika Anda melihat bagian luar medali, maka keuntungan dari teknik ini juga adalah pembentukan tekad besi Anda. Ini akan berguna bagi Anda di kemudian hari, dan, menurut pendapat kami, akan membantu Anda dengan bebas mencoba diet yang tidak terlalu berbahaya, tetapi sama sulitnya untuk diet mental dan fisiologis, tanpa risiko menyerah di tengah jalan.
Dokter percaya bahwa diet minum adalah kematian tubuh yang lambat tapi pasti. Dan jika Anda terlalu terbawa suasana, ada kemungkinan bahwa pada tahap terakhir dari rezim minum yang ketat, keinginan yang tidak berbahaya untuk "melambat di samping" akan berkembang menjadi penyakit berbahaya - anoreksia.
Tapi tetap saja, terlepas dari kekurangan diet air, metode ini juga memiliki keuntungan yang bermanfaat, yang, jika digunakan dengan benar, dapat membawa manfaat tak terbatas - penghapusan total risiko dehidrasi. Ini dijamin untuk semua orang yang mengikuti diet ketat lainnya. Menurunkan berat badan orang sering mengurangi asupan air mereka, tetapi diet minum justru sebaliknya.
Untuk mencapai efek maksimal, strategi nutrisi yang berbeda harus digabungkan bersama. Atur satu atau dua minggu puasa pada rejimen minum, secara bertahap keluar dari itu dan beralih ke diet lain yang Anda sukai. Tetapi untuk ini Anda perlu membuat menu yang tepat untuk semua periode.
Daftar produk yang diizinkan
Pertama, mari kita cari tahu apa dan berapa banyak yang dapat Anda konsumsi selama diet minum air selama sebulan dan seminggu. Untuk produk perhatian Anda yang mengandung minimal kalori:
- Air biasa dari satu setengah liter per hari;
- Kaldu buatan sendiri;
- Teh hitam, teh hijau, kopi (tidak menambahkan gula dan pemanis);
- Jus buah dan sayuran (wortel, apel, bit, dll. );
- Minuman asam, kolak;
- Diet protein pada yogurt;
- Kaldu buah dan sayuran, daging sapi dan ikan;
- Produk susu 2%.
Sayuran pedas atau buah-buahan yang sangat manis, rempah-rempah dan bumbu, yogurt penuh lemak, jus dari toko, minyak sayur (belum lagi alkohol) tidak termasuk, jika tidak, hasilnya tidak akan menyenangkan Anda. Garam dapat digunakan dalam porsi kecil untuk kaldu.
Minum diet selama 30, 14, 7 dan 3 hari
Berapa banyak untuk diet, semua orang memutuskan sendiri, tergantung pada tujuannya.
Untuk ransum minum 30 hari, berbeda dengan 14 hari, lima tahap biasanya.Setelah 10 hari adaptif pengurangan kalori yang dikonsumsi (kadang-kadang seminggu sudah cukup), 10 hari pembersihan besar organ berongga dan saluran usus dimulai. 10 hari berikutnya melibatkan organ padat - hati, ginjal. Jadi, pada hari ke-20, perasaan tidak enak badan di area organ-organ ini mungkin terjadi. Dan akhirnya - pembersihan di tingkat sel. Selama periode ini, rasa ringan yang tak terbatas dirasakan dan ketidaknyamanan di tubuh menghilang.
Untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam sebulan (untuk yang berhati-hati - seminggu), Anda bisa makan:
- Produk susu untuk sarapan, yogurt;
- Setelah beberapa jam, jus segar (jeruk, jeruk bali, apel);
- Untuk makan siang, kaldu atau sup ayam tanpa daging atau sup tumbuk, teh, kopi;
- Camilan sore - jeli, kolak beri;
- Makan malam - yogurt lemah.
Menu membutuhkan variasi sehingga tubuh Anda mendapatkan semua elemen berguna yang diperlukan. Jadi, metode 7 atau 14 hari yang lebih setia untuk menurunkan berat badan dengan air dalam seminggu dapat mencakup:
- Senin: jus, kolak;
- Selasa: jeli berbahan dasar oatmeal, atau buah dan beri;
- Rabu: hari susu, kefir 1, 5%, susu dan yogurt;
- Kamis: kaldu ikan, ayam, dan sayuran;
- Jumat: sup pure, teh, kaldu, sup cair buah dan sayuran;
- Sabtu: diet protein - yogurt, susu panggang fermentasi, susu;
- Minggu: kami mengulangi hari jus dan jeli segar.
Jatah minum 3 hari adalah cara termudah dari seluruh metode untuk menurunkan beban tubuh dan menurunkan berat badan. Sangat cocok untuk kombinasi dengan diet hemat. Pada hari pertama, hanya penggunaan produk susu yang diperbolehkan, pada hari kedua, siapkan kaldu, dan pada hari terakhir - jus, jeli, dan kolak. Bagaimanapun, lanjutkan dari keinginan pribadi dalam persiapan diet, tulis di selembar kertas, buat resep Anda sendiri.
Bonus Resep
Jika imajinasi Anda gagal, dan Anda tidak lagi tahu cara mendiversifikasi menu minum harian Anda, kami mempersembahkan resep ini untuk Anda: kami sedang menyiapkan pure sup. Pertama, siapkan 1 liter kaldu dan sayuran berlemak sedang (brokoli, bawang, paprika, kentang, wortel). Cuci dan bersihkan sayuran, tambahkan ke kaldu mendidih dan rebus sampai lunak. Giling massa yang dihasilkan dengan blender menjadi pure. Ternyata konsistensinya agak kental. Bumbui menu minum harian Anda dengan sup pure yang mudah ini.
Bagaimana cara keluar dari diet minum?
Peran yang sangat penting dalam acara tersebut dimainkan oleh keluar dari diet minum, karena ini harus dilakukan dengan benar untuk menghindari konsekuensi negatif bagi tubuh, karena ini adalah "kelahiran kedua". Apalagi jika Anda telah melakukan diet selama 14 hingga 30 hari, dan ancaman kelelahan sudah mulai menyelimuti tubuh Anda.Organisme yang sudah melupakan makanan padat akan membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk terbiasa.Jadi, jika Anda melakukan diet minum selama 30 hari, hasilnya adalah 2 bulan. Selama 14 - 28 hari.
- Untuk minggu pertama untuk sarapan, masukkan sereal cair, secara bertahap tingkatkan dosisnya untuk dikonsumsi.
- Minggu kedua masih makan malam sambil minum, tetapi untuk sarapan Anda bisa makan telur rebus, sandwich keju kecil.
- Minggu ketiga adalah sereal untuk sarapan, tetapi buah-buahan dan sayuran sudah terhubung dengan makan malam.
- Minggu keempat - akhirnya Anda bisa makan daging! Ikan, sapi, ayam di awal dalam jumlah kecil.
- Minggu kelima - apa yang Anda mulai, makanan standar, hanya satu hari seminggu, minum puasa.
Untuk periode tak terbatas berikutnya, pastikan untuk mengecualikan konsumsi makanan manis dan asin, tepung, dan berlemak yang melimpah. Dan yang paling penting, minum banyak cairan.
Jika Anda masih berani menurunkan berat badan dengan air selama 14-30 hari, pastikan untuk memastikan diri Anda benar keluar dari diet minum, jika tidak, tubuh Anda akan menolak makanan yang ditawarkan.
Untuk mencapai hasil yang telah lama ditunggu-tunggu dalam 14, 30 hari, selain ketabahan, Anda juga membutuhkan kemampuan untuk menganalisis situasi dan memprioritaskan dengan benar.Mungkin pada suatu saat Anda akan merasa dengan pikiran Anda bahwa inilah saatnya untuk keluar dari kerangka kerja paling ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan tubuh Anda, Anda akan merasa bahwa semuanya sudah begitu baik.Pada hari itu, kehati-hatian dan kemampuan untuk menilai situasi secara objektif demi kesejahteraan Anda sendiri akan dibutuhkan dari Anda. Dan jangan lupa bahwa rezim nutrisi minum diberkahi dengan organisasi yang baik dan membutuhkan pendekatan yang terperinci. Pikirkan, mungkin metode yang lebih manusiawi berlaku untuk Anda.